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Lesiones más comunes de las articulaciones y cómo tratarlas
Las lesiones de las articulaciones son una de las más frecuentes del sistema músculo – esquelético, produciéndose por diversos factores como la práctica deportiva, caídas y el propio paso del tiempo.
Para tener claro que estamos ante una lesión de una articulación, debemos tener en cuenta que la articulación es la unión entre dos o más huesos, como son la rodilla, codo, cadera, muñeca, falanges de los dedos.
¿Qué tipos de lesiones aparecen en las articulaciones?
Podemos clasificar las lesiones, o enfermedades, más comunes producidas en las articulaciones en 3 grupos diferentes:
- Artritis; es la inflamación de las articulaciones que provoca dolor e inflamación en las mismas. La artritis, a su vez, se clasifica en otros dos tipos principales la artrosis y la artritis reumatoide, presentando síntomas similares, aunque con distintas causas. La más común y habitual que vemos es la de los dedos de las manos.
- Bursitis; es la inflamación de las bolsas de líquidos que protegen las articulaciones. Suele producirse por un sobreesfuerzo o la repetición continua de un mismo movimiento, por ejemplo en ciclistas las rodillas, tenistas las muñecas o nadadores los hombros, aunque puede ser también la consecuencia de otras patologías como la gota o la artritis.
- Dislocación; también denominada luxación, es cuando un hueso se sale de su sitio. Puede provocarse por un golpe o una rotación exagerada de la articulación. Sus síntomas son rápidamente visibles ya que la articulación se deforma perdiendo su posición habitual.
- Esguinces; un esguince es una distensión violenta de una articulación que provoca el estiramiento de los ligamentos, lo que deriva en una flexión anormal de la articulación con sus posteriores consecuencias como el dolor o la hinchazón de la zona. Muy habitual en tobillos por mal pisada.
¿Cómo tratar las lesiones de las articulaciones?
El tratamiento de las lesiones de las articulaciones varía según la causa o el origen de la misma.
Método RICE
Una lesión puntual provocada por la práctica deportiva se tratará, en primera instancia, con la técnica RICE (reposo, hielo, compresión de la zona y elevación). Esto ayudará a aliviar el dolor y reducir la inflamación de la zona.
Siempre está la duda de qué me aplico primero ¿frío o calor?. El FRÍO actúa como ANTIINFLAMATORIO, es decir, al enfríar la zona inflamada disminuye el flujo sanguíneo provocando una vasoconstricción de los vasos, se encojen. El CALOR actúa como RELAJANTE en las lesiones, al calentar las zonas musculares de mayor actividad hace que el músculo esté más elástico, y a su vez, más relajado. Normalmente el calor se aplica en contracturas musculares para ayudar a relajar el músculo contraido que es el que provoca el dolor y la falta de movilidad.
Antiinflamatorios
Un recurso habitual para tratar estas lesiones es el uso de antiinflamatorios orales o tópicos en forma de pomadas o ungüentos para reducir la hinchazón de la zona afectada. Si el dolor es muy intenso pueden ser complementadas con algún analgésico.
Inmovilización
En algunos casos, el médico recomendará la inmovilización de la zona con algún tipo de vendaje o cédula, para limitar el movimiento de la articulación y favorecer su recuperación.
Cirugía
En casos puntuales sería necesaria una intervención quirúrgica, como en los casos graves de artritis o en luxaciones extremas.
¿Cómo prevenir las lesiones de las articulaciones?
Las lesiones de las articulaciones provocadas de manera espontánea por golpes o caídas no se pueden prevenir. Aquellas provocadas por el paso del tiempo o por la repetición constante de un movimiento, pueden prevenirse siguiendo una serie de consejos prácticos:
- Evita el sobrepeso. Nuestra estructura ósea está diseñada para soportar nuestro peso ideal (llamémosle X, en función de cada paciente) pero, si un paciente tiene un peso X+30Kg, su estructura ósea, que es el esqueleto, estará sufriendo un esfuerzo para el que no está preparada y que provocará diferentes lesiones.
- Trabaja de forma moderada las articulaciones. Los músculos y los ligamentos (fibras que unen huesos), sujetan la estructura ósea, por lo que trabajar en su fortaleza nos ayudará a tener unas articulaciones más saludables. Otra duda que surge, ¿es lo mismo tendones y ligamentos? NO. Los ligamentos unen huesos, y los tendones unen músculos al hueso.
- Si te estás iniciando en la práctica deportiva se consecuente. No sometas a tus articulaciones a un estrés para el que no están preparadas. Incrementa la carga de entrenamiento progresivamente y, de manera ideal, consulta con un especialista deportivo que te ayude y asesore en la planificación
- Lleva una correcta alimentación y hábitos de vida saludables. Una correcta alimentación con una dieta equilibrada nos ayudará a prevenir las enfermedades degenerativas de las articulaciones. El calcio y el colágeno en su dosis adecuada fortalecerán las articulaciones previniendo así la aparición de lesiones
¿Existen productos para prevenir las lesiones articulares?
Sí. Actualmente existen diferentes productos, como la gama de Epaplus, para complementar la dieta y ayudar a proteger y cuidar las articulaciones:
Estos compuestos llevan en sus fórmulas los siguientes principios activos:
Colágeno hidrolizado bioasimilable Tipo II
Es la proteína esencial de articulaciones, cartílagos, tendones, ligamentos, huesos. En la piel tenemos colágeno Tipo I y Tipo II.
Las proteínas, como el colágeno, contribuyen a mantener y aumentar la masa muscular, así como el mantenimiento de los huesos en condiciones normales.
Silicio
El silicio es un oligoelemento imprescindible para el organismo que se encuentra en tendones, cabellos, uñas, piel y articulaciones.
Contribuye a la constitución de los huesos participando en la remineralización ósea.
Ayuda a la flexibilidad y movilidad de las articulaciones.
Calcio
Es necesario para el mantenimiento de los huesos en condiciones normales.
Contribuye a reducir la desmineralización ósea en mujeres postmenopáusicas, a partir de 50 años, con una ingesta diaria de al menos 1200 mg de calcio de todas las fuentes. Una densidad mineral ósea baja es un factor de riesgo de fracturas óseas osteoporóticas.
El calcio contribuye al funcionamiento normal de los músculos.
Ácido hialurónico
Es un polisacárido muy abundante en el líquido sinovial de las articulaciones y la piel.
Se encuentra de forma natural en el organismo, donde actúa como lubricante en las articulaciones.
Se encuentra en la piel para mantenerla hidratada.
Magnesio
Contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales, al funcionamiento normal de los músculos y a la síntesis de proteínas, entre ellos el colágeno, en condiciones normales.
Contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso.
Contribuye a reducir el cansancio y la fatiga.
Vitamina C
Contribuye a la formación de la proteína colágeno para el funcionamiento normal de los huesos y cartílagos.
Contribuye a reducir el cansancio y la fatiga.
Contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso.
Contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo.
Vitamina D3
Esencial para la absorción del calcio.
Vitamina K2
Contribuye a la absorción y utilización normal del calcio y el fósforo.
Contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.
Contribuye al mantenimiento de niveles normales de calcio en sangre.
Contribuye al funcionamiento normal de los músculos.
Fósforo
Es el segundo mineral más abundante en el cuerpo.
La mayor parte del fósforo en el organismo se encuentra en los huesos y en los dientes.
Vitaminas B1, B2 y B6 (tiamina, riboflamina, piridoxina):
Las vitaminas B1, B2 y B6 contribuyen al metabolismo energético normal.
Las vitaminas B1, B2 y B6 contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso.
Las vitaminas B1 y B6 ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga.
Las vitamina B2 contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo.
Las vitamina B6 contribuye al metabolismo normal de las proteínas (colágeno)
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