La vuelta al trabajo y a los estudios siempre parece dura, pero con unos cuantos consejos se puede llevar mejor. Pasar de una “vida” sin un horario fijo para dormir, comer o simplemente descansar complica la vuelta a la normalidad, pero, poco a poco y planificando unos días antes esa vuelta, todo será más sencillo.
Para muchos esto no supone mayor problema, pero para otros, marca el comienzo del conocido como síndrome o depresión postvacacional. La apatía, la falta de energía, la desmotivación, la dificultad para concentrarse y la tristeza son los síntomas más habituales de este periodo, que supone una vuelta a las rutinas. Recuperar los hábitos anteriores se hace especialmente duro para algunas personas, como las que se enfrentan a un entorno laboral hostil o a una etapa de estudios complicada.
Si la vuelta al trabajo o a los estudios se te hace un poco cuesta arriba, desde nuestra farmacia te damos 6 consejos para que la cuesta de septiembre se haga mucho más llevadera:
Planifica la vuelta
Intenta volver unos días antes de empezar a trabajar o a estudiar. Estar unos días antes en casa ayuda a volver poco a poco a nuestra rutina y horarios.
A veces intentar alargar las vacaciones hasta el último minuto supone empezar la jornada laboral sin descansar lo suficiente, y si eso se combina con el estrés de la vuelta al hogar puede resultar aún más difícil.
Otro consejo útil es evitar comenzar a trabajar un lunes y hacerlo un día diferente de la semana, ya que ello ayudará a que el impacto psicológico sea menor, así la cuenta atrás para el fin de semana será menor...
Sé positivo
Has disfrutado de unos días de vacaciones que te han servido para recargar pilas, llenarte de energía, estar con los tuyos y, aunque no hayas podido disfrutar de ellas por contratiempos inesperados, sí has podido desconectar de la rutina laboral o de estudio. A veces, hace falta, precisamente eso, desconectar para después volver a conectar. Si lo haces de forma positiva y con la satisfacción de haber disfrutado de las vacaciones, también ayudará a facilitarte la vuelta.
Recupera el ritmo de trabajo
Tómate la vuelta con calma, planifica el trabajo y los días de estudio, todo el tiempo que has estado desconectado no se recupera en un día ni incluso en una semana.
Tener una agenda de trabajo o un calendario con todo lo que debes llevar a cabo también es una idea para organizarte, será una forma de empezar poco a poco, sin agobios.
El trabajo saldrá igual o incluso mejor. De hecho, priorizar las tareas de manera progresiva y gradual también ayudará a evitar agobios o posibles ansiedades y generará una sensación de control que contribuirá a nuestro equilibrio.
Realiza otras actividades en tu tiempo libre
Cuando acabes tu jornada laboral o tu jornada de estudios, intenta no pensar en lo que tienes que hacer al día siguiente. Una buena idea para no pensar en lo bien que estabas de vacaciones o qué harás en los próximos días libres que tengas es dedicarte a otra actividad por la que sientas ilusión y motivación.
El ejercicio, las actividades de ocio en el tiempo libre o las técnicas de relajación son algunas de las herramientas que pueden ayudarte a hacer menos cuesta arriba la vuelta a la rutina.
Todo ello, unido a una buena alimentación –también es importante ir recuperando los hábitos alimentarios- y a las horas de descanso necesarias conseguirán un buen estado de ánimo.
Marcarte nuevos objetivos
Fijate nuevos objetivos, tanto personales como laborales, que sean realistas y a corto plazo porque te ayudará a afrontar mejor el día a día.
Por último, no te obsesiones con la vuelta
Darle la vuelta a nuestro día a día y disfrutarlo con actitud positiva y desde otro punto de vista hará que estos días de reincorporación también valgan la pena.
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